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想要快速入睡?只有在睡前写下待办事宜就可能!-中青

2018-01-19 00:33

????原标题:睡前写下待办事项清单或者能助你尽快入睡

????不少人躺上床后总是想东想西,难以快速入睡。美国一项研讨显示,在睡前写下待办事项清单兴许能帮你快点入睡。

????贝勒大学心理学研究人员招募57名志愿者,把他们随机分成两组,一组在睡前用5分钟写下已经实现的工作,一组用5分钟写下将来多少天的待办事宜。研究职员连续4晚让被迫者住在试验室,用电极监测他们的睡眠状况及脑部活动。结果显示,“待办组”入睡明显快过“实现组”,123kj手机看开奖号,均匀快9分钟,清单内容列得更为详细的人则可达到入睡时间平均快15分钟。

????相关研究报告发表在美国《实验心理学杂志》月刊,2018正版挂牌之全篇。英国《每日邮报》援引研究牵头人、贝勒大学睡眠神经科学与认知实验室主任迈克尔?斯卡林的话报道,睡前写下待办事宜有助大脑“卸载”那些琐事,避免“想太多”让大脑过于活跃,进而缓解人的着急感情。

????研究人员说,列待办事项清单也不须要事无巨细,你只有列出未来多少天需要做的10件事就可能了。(乔颖)【新华社微特稿】

来源:新华网

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